treningi silowe

Dzięki za pomoc, tylko jeszcze takie pytanie: czy manipulować kaloriami w DT i DNT? Jeśli chodzi o te treningi siłowe to po prostu staram się robić to co mogę, np martwego ciągu nie jestem w stanie zrobić, ale takie ćwiczenia jak pompki na poręczach czy przysiady już tak.

[...] w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe/ hiit/ cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, kasze, soję, [...]

ja się zawsze zastanawiam dlaczego ELLIS radzisz zmniejszyć na redukcji treningi siłowe do 2 razy ??

[...] że będzie wyglądał lepiej. Mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są organizmowi potrzebne i pozbywa się ich w pierwszej kolejności Obudzisz się szczupły z brzuchem. Nawet jeżeli sylwetka nie ma dla Ciebie znaczenia, to odpowiednie treningi siłowe są podstawą w każdej dyscyplinie sportu. Bieganie nie jest i stracisz na nie tylko czas a może i zdrowie.

Moim zdaniem powinieneś zacząć odpowiednio się odżywiać i postawić na treningi siłowe. Dzięki temu zdecydowanie poprawisz swój wygląd, gdyż i tak już jesteś bardzo szczupły.

Cześć Aby Twoja ulepszyć wygląd Twojej sylwetki musisz rozpocząć odpowiednie treningi siłowe, które dadzą bodziec mięśniom do wzrostu oraz odpowiednio się odżywiać by zaspokajać potrzeby organizmu w dane składniki odżywcze oraz dostarczać odpowiednią ilość energii niezbędnej do prawidłowego jego funkcjonowania.

oczywiście, że trzeba zacząć treningi siłowe i bieganie jak najbardziej stosowne by było tylko jak to wszystko podzielić na dni tygodnia i ilość np. serii/powtórzeń (a w tej chwili nie trenuje piłki nożnej i chcę się skupić bardziej na podstawach). Chodzi też głownie o to, żebym miał jakiś plan działania :)

Regularne treningi siłowe od 4 miesięcy, micha dopięta od 3 miesięcy. Badania porobione wszystko w normie, po ostatnim cyklu doprowadziłem wszystko do etapu przed cyklem.

dokładnie bez zdrowia nic się nie zrobi jeżeli chodzi o treningi siłowe odpowiednia rozgrzewka oraz odpowiednie rozciąganie po treningu jest bardzo ważne jest to fajny sport ale kontuzjogenny :( i jeżeli człowiek nie będzie uważał to może szybko zakończyć kariere :(

ogólnie to nie uważam żebym wyglądał tak dobrze jak piszecie. ćwicze tylko dla pzryjemności. lubie treningi siłowe, extrem duże ciężary . a w ubraniu wogóle nie wyglądam

Możesz zacząć treningi siłowe - FBW będzie idealne na początek. Co do dieta - poczytaj, ułóż i wklej do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wzróć uwagę na obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie na masę ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Wcale nie musi być one długie. W 45min można zrobić dobry trening angażując podstawowe grupy mięśni złożonymi ćwiczeniami.

Ale co mam ci powiedziec. Nigdy diety nie lecialem chociaz trenuje 6 lat. Glownie latalem po drazkach, czesciowo na silowni. Zawsze to byly treningi silowe, pozniej doszla jeszcze mata. Nie mialem potrzeby wazyc kurczaka ani liczyc ryz w misce. Staralem sie jesc adekwatnie do celow itp itd. Nie zawsze to byla budowa miesnia. Jesli chodzi o srodki. [...]

wydaje mi się że palenie nie ma bardzo złego wpływu na treningi siłowe. wiadomo, że nie wiadomo jakby było jakbym nie palił, ale generalnie nie ma tragedii, a większość moich błędów wynikała z niedopracowania treningów i diety :) ale co prawdda to prawda, jak tu paląc jeść 2700 kcal na redukcji :0 ale trochę zboczyliśmy z tematu. palenie zostawmy [...]

Na początku treningów siłowych nabierasz pewnie wody, stąd może waga i obwody skakać. To chwilowy efekt i spokojnie zejdzie. Pooglądaj dzienniki dziewczyn i zobacz jak wyglądają po treningach siłowych. Zobacz zdjęcia moderatorek tego działu to zobaczysz co robią treningi siłowe. Więcej Ci dziewczyny powiedzą.

Wyczyść dietę z wszelkiego syfu-tj.słodyczy,fast foodow,odżywek węglowodanowych(tak!)...itd. Ustaw bilans kcal na zero lub lekki plus. 3 treningi siłowe i 2x aeroby. Inny człowiek za kilka miesięcy.Mniej tłuszczu/wody,więcej mięśni.

z takimtreningiem z taka intensywnoscia, przy twoim doswiadczeniu to w najlepszym przypadku sie tylko przsetrenujesz!!! Wiecej nie znaczy lepiej!!! PAmietaj miesień rosnie kiedy odpoczywa!! a wyglada to mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on [...]

Akurat nogi z całej sylwetki wyglądają najlepiej. Skupić należy się na całym ciele, ponieważ wszędzie są spore braki. Jak u typowej osoby początkującej. Bilans kcal na lekki plus i ciężkie treningi siłowe. Kwestia kilku lat i będzie znaczna zmiana.

[...] malo bedzie, a jeszcze pytanie: jaki masz wzrost? jak wiecej niz 170 to juz naprawde hard gainer wrecz ^^ 3600 to juz jest duzo, jak chcesz, to moge obliczyc, szacunkowo (3 treningi silowe po 40min o sredniej intensywnosci + zakladam ze uczen, to 3x wf o niskiej intensywnosci, do tego inne opcje dla ekto): wyszlo mi 3287kcal z 10% nadwyzka lub [...]

[...] treningów itp. Warto też przejść się do fizjoterapeuty - jeśli masz jakieś wady postawy czy inne problemy z układem ruchu, to warto mieć tego świadomość , rozpoczynając treningi siłowe - można wtedy dobrać odpowiednie ćwiczenia, poświęcić więcej uwagi niektórym partiom i zapobiec późniejszym ewentualnym kontuzjom. Powodzenia :). Zmieniony [...]